Emagreça com cardápios deliciosos e de baixa caloria
Aprenda cardápios estratégicos em Video Aulas, todos com cálculo de calorias, super práticos de fazer e que você ainda pode congelar.
Mas, afinal o que é o Método de Cardápios Estratégicos de baixa caloria?
São cardápios em VIDEO AULAS elaborados pela Chef Mila que é referência no assunto e que tem como características:
✅ Praticidade do preparo
✅ Receitas congeláveis
✅ Poucos Ingredientes
✅ Poucas calorias
✅ Muita saciedade
✅ Que ajudam no Emagrecimento
VEJA TUDO QUE VOCÊ VAI APRENDER PARA EMAGRECER!
CARDÁPIOS E RECEITAS EM VÍDEO AULAS DE ALTA QUALIDADE
Tilápia empanada com purê de banana da terra e couve refogada
Quibe de forno recheado com ricota e purê de abóbora
Hambúrguer com purê de baroa e tomatinhos confit
Frango cremoso com arroz low carb e nuts
Frango com legumes
Estrogonofe de cogumelos com palmito acompanhado de quinoa
Filé de Frango à parmegiana com arroz low carb
Panquecas recheadas com mix de legumes
Picadinho de mignon com risoto de quinoa com alho poró e tomate confit
Tortinha Low Carb com Espaguete Vegetal
Rocambole de frango com mix de vegetais no forno
Salmão no Forno
Quiche de palmito com alho poró e massa de grão de bico
Creme de abóbora com carne e couve refogada
Feijão perfeito
Sopinha de couve flor com frango e tomate confit
Roll de frango com risoto de brócolis e couve flor
Estrogonofe de carne com arroz 7 grãos
Filé de frango com risoto de palmito e alho poró
Filé de peixe no forno com bobó nutritivo
Lasanha vegetal com carne moída
E simm, nesse curso vem a famosa Tortinha da Chef Mila! 😱
Além dos cardápios em Vídeo você vai aprender TODA Metodologia para:
Planejar
Organizar
Congelar
suas refeições em 2 horas para a semana toda!
Veja como funciona a METODOLOGIA:
Lista de compras calculada e setorizada para você não perder tempo no mercado
Com a lista de compras totalmente calculada e dividida pelos setores do supermercado para você ganhar tempo e comprar exatamente o que precisa
Roteiro passo a passo de cada cardápio para você otimizar seu tempo na cozinha
Roteiro passo a passo de cada cardápio para você otimizar seu tempo na cozinha. Vai aprender o que pode ser preparado simultaneamente para otimizar cada vez mais o seu tempo.
Como congelar e descongelar todas as suas refeições para que elas não fiquem aguadas
Nesse módulo você vai entender em detalhes como congelar e descongelar todas as suas refeições para que ao descongelar elas continuem com cara de comida fresquinha, mantendo sabor e textura.
Ebook de todas as Receitas dos Cardápios para você se organizar
Você recebe um book visual e intuitivo com todas as receitas da semana, incluindo fotos, ingredientes, modo de preparo quantidades. Para você imprimir e se organizar!
E não para por aí
E Entrando hoje você ainda garante esses BÔNUS
+ Almoço e Jantar Saudável
+ Bolos Saudáveis sem Açúcar
+ Doces Saudáveis sem Açúcar
+ Pães Low Carb e Funcionais
+ Salgados Low Carb e/ou Funcionais
+ Tortas e Quiches Low Carb e/ou Funcionais
+ Saladas com Molhos Especiais
+ Sucos Funcionais e Antixoxidantes
Salpicão Funcional
Rosbife com queijo e nuts
Panqueca sem glúten
Roll de frango recheado
Rocambole de carne recheado
Estrogonofre de cogumelos com palmito acompanha arroz de couve flor
Arroz Low Carb
Filé de frango à parmigiana low carb com farofinha de nuts e cranberries
Escondidinho de Hambúrguer com cogumelos e tomatinhos
Nhoque Funcional
Risoto low carb com tomatinhos confit
Tilápia com espaguete vegetal ao molho pesto
Frango xadrez com castanha de caju
Estrogonofre Low Carb de mignon com creme de castanha de caju
Escondidinho de abóbora com carne
Bolo de amêndoas e redução de morango
Bolo de banana em camadas
Bolo de chocolate caseirinho
Bolo marmorizado low carb
Geléia de morango
Bolo de amêndoas com baunilha
Bolo de chocolate com cranberries
Bolo de banana com nuts
Bolo de Laranja com amêndoas e cobertura de chocolate
Bolo de massa branca com pedaços de chocolate
Cakes de Chocolate
Cookies de Chocolate
Grand Gateau com morangos
Tartalete de Brigadeiro
Brownie Funcional
Danete Funcional
Torta Fraisier (Torta Francesa de morangos)
Tâmaras com chocolate
Crumble de abacaxi com nuts
Damasco com coco e amêndoas
Mousse de Maracujá com Ganache
Doce de leite express
Chantilly cremoso
Ganache de chocolate
Geleia de morango
Pão de amêndoas caprese
Pão de baguete Low Carb (massa universal)
Pão de cebola Low Carb
Pão recheado com rosbife e queijo
Pão Low Carb de parmesão
Pão proteico de Frango
Briochinho Low Carb
Pão de Queijo Low Carb
Pão de abóbora com sementes
Quiche de Carne Seca com Banana da Terra
Quiche de frango com alho poró
Torta proteica de palmito com ervas
Torta rápida Caprese
Quiche de cogumelos e tomatinhos
Salada de salmão
Salada Low Carb
Salada de Quinoa
Salada de Massa Caprese
Salada de Carne desfiada
Salada de Abóbora com carne
Salada Caesar
Salada Californiana
Salada Sensation
Salada Veg
Molho Chutney
Molho de Ervas
Molho de Parmesão com iogurte
Maionese de Castanha
Pastinha de grão de bico com cenoura
Cebola caramelizada
Suco Funcional: Morango, Linhaça e Laranja
Suco Verde Detox: Couve, Pepino e Limão
Suco Funcional: Melão, Hortelã e Chia
Suco Funcional: Água de Coco, Gengibre, Limão e Maçã
Suco Antioxidante: Amora, Morango e Mirtilo
Suco Funcional: Abacaxi, Maçã e Hortelã
E se EMAGRECER for um dos seus objetivos, ele virá como consequência natural de uma rotina mais leve, gostosa e bem planejada.
Durante muito tempo, eu achava que pra emagrecer era preciso me restringir ao máximo… Cortei tudo. Pão, bolo, doce e até frutas. Tentei todas as dietas da moda o resultado? Ganhei 10kg e uma compulsão por comida.
Foi só quando entendi que o segredo estava no equilíbrio, no planejamento e na organização, que tudo começou a mudar.
O que eu realmente precisava eram cardápios estratégicos, práticos, rápidos de preparar e saborosos, com ingredientes que ajudassem o meu corpo a trabalhar a meu favor — e não contra mim.
São esses cardápios que funcionam na rotina real.
Com essa estrutura, eu emagreci 10kg, recuperei minha autoestima que estava no fundo do poço e voltei a me amar quando me olhava no espelho.
Veja o depoimento de quem já comprou.
Chega de perder horas na cozinha, chega de não saber mais o que comer, chega de procrastinar a sua saúde e da sua família.
Aqui você terá comida saudável, deliciosa e prática de fazer.
- TODAS AS RECEITAS DOS CARDÁPIOS EM VÍDEO
- Cardápios Semanais com Cálculo de Calorias
- Apostilas de todos os Módulos para você baixar
- Lista de Compras calculada
- Passo a passo na Cozinha de todos os cardápios
- Super Aula de Congelamento e Descongelamento
- Aula de Planilhas para calcular as quantidades dos ingredientes e não desperdiçar dinheiro no mercado
- Acesso imediato
- Acesso vitalício
- Bônus Apostila Master
- Bônus Apostila Pães Low Carb e Funcionais
- Bônus Apostila Doces Saudáveis Sem Açúcar
- Bônus Apostila Almoço e Jantar Saudável
- Bônus Apostila Bolos Saudáveis Sem Açúcar
- Bônus Apostila Salgados Low Carb e Funcionais
Aproveite a Oferta
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QUEM É A CHEF MILA?
@chefmilaensina
Mila é Chef especialista em Alimentação Saudável, com mais de 15 anos de experiência desenvolvendo cardápios de sucesso para empresas do segmento saudável.
Criadora do método Comida Saudável Sem Estresse, já transformou a vida de mais de 30 mil alunas, ajudando mulheres que se sentem perdidas na cozinha e presas em dietas restritivas a emagrecerem de forma prática, prazerosa e sem culpa.
Hoje, Mila inspira uma comunidade de mais de 580 mil pessoas no Instagram, compartilhando receitas acessíveis e estratégias inteligentes de organização alimentar que tornam o emagrecimento leve, sustentável e sem estresse.
Chef Mila na mídia
PERGUNTAS FREQUENTES
Como é o Curso Cozinha Prática e Saudável Sem Estresse
O programa oferece um completo sistema de ensino desenvolvido por Chef Mila, projetado para otimizar a preparação das refeições semanais em apenas 2 horas. Isso libera cerca de 60 horas por mês, permitindo que você dedique esse tempo às atividades que mais gosta.
A abordagem é baseada em uma metodologia detalhada, que cobre todos os aspectos necessários para transformar a maneira como você lida com as refeições. Você será guiado através de processos de organização e planejamento, aprendendo a montar um cardápio eficiente que atenda às suas necessidades. Desde a seleção e compra dos ingredientes até o momento em que a comida é servida, cada passo é cuidadosamente estruturado. Isso inclui o pré-preparo, a execução das receitas, o armazenamento adequado dos pratos e até as melhores práticas para aquecê-los.
Além de aprimorar suas habilidades culinárias, o curso visa proporcionar mais liberdade e qualidade de vida, eliminando a necessidade de passar horas todos os dias cozinhando e limpando a cozinha. Com Chef Mila, você descobrirá como a culinária pode ser não apenas uma tarefa, mas um elemento enriquecedor e eficiente do seu dia a dia.
O curso tem receitas e apostilas para imprimir ou salvar?
Claro! Em cada seção do curso, abrangendo também os módulos extras, você terá acesso a uma variedade de Ebooks e PDFs. Estes materiais complementares, incluindo apostilas detalhadas, estão disponíveis para download. Você pode salvá-los em seu dispositivo, consultá-los sempre que precisar e até imprimir para referência fácil e rápida.
As 2 horas indicadas pela Chef Mila em sua técnica são efetivamente o tempo total dedicado à elaboração completa do cardápio?
Exatamente! Você vai descobrir que, ao aderir ao planejamento meticuloso que abrange desde a elaboração do cardápio até a compra eficiente dos ingredientes, é totalmente viável preparar as refeições da semana em apenas 2 horas. O processo inclui um plano detalhado para o mise en place (pré-preparo) e uma estratégia para cozinhar as receitas de maneira simultânea e eficiente. Ainda tem dúvidas?
Não possuo ou não utilizo micro-ondas. Ainda assim, há uma maneira de aquecer as refeições semanais preparadas?
Uma pergunta frequente! Muitos têm receios sobre o uso do micro-ondas para esquentar as refeições, preocupando-se com a qualidade e segurança. É importante destacar que, conforme estudos confiáveis, um micro-ondas bem conservado e usado seguindo as orientações do fabricante é completamente seguro para o aquecimento de alimentos do cotidiano. Além disso, quero enfatizar que, aplicando algumas técnicas que compartilho no curso, você pode evitar que a comida fique seca ou perca o sabor. Confie em mim nessa! No entanto, se você ainda não tem esse eletrodoméstico em sua cozinha, não se preocupe. As refeições que ensino podem ser aquecidas perfeitamente no forno convencional, na panela, ou utilizando outras técnicas de aquecimento que preservam a qualidade e o sabor dos pratos.
Minha família prefere evitar refeições congeladas. O conteúdo do curso é adequado para essa preferência?
Certamente! O curso oferece instruções detalhadas sobre como armazenar adequadamente suas refeições, garantindo a preservação dos nutrientes e a segurança alimentar. Você aprenderá a manter os pratos refrigerados e a seguir a sequência ideal para o consumo de cada receita. Além disso, quero destacar que, ao dominar a técnica apropriada de congelamento que ensinamos, você notará que suas refeições, além de nutritivas, manterão a aparência e o sabor de comida recém-preparada. E vale ressaltar que o congelamento pode se tornar um grande aliado na sua jornada para otimizar o tempo gasto na cozinha!
Sou vegetariana ou tenho certas restrições na dieta. Os cardápios oferecidos no curso são adaptáveis às minhas exigências alimentares?
Absolutamente! Cada cardápio inclui uma lista completa de alternativas para que você possa personalizar as receitas de acordo com suas preferências alimentares ou restrições nutricionais. Contamos com o suporte de uma Nutricionista renomada que fornece orientações claras sobre como manter uma dieta equilibrada, complementadas pelas dicas culinárias da Marina, que adicionam um toque especial de sabor de restaurante às suas refeições. Para aqueles com restrições alimentares específicas, é aconselhável buscar a orientação de um nutricionista qualificado. Dessa forma, você assegura que suas necessidades individuais sejam atendidas e recebe suporte adicional para adaptar os ingredientes de acordo com sua dieta.
Os cardápios elaborados pela Chef Mila são dimensionados para quantas pessoas? Caso eu tenha uma família numerosa, o curso ainda será adequado? E se eu viver sozinha, como se aplica?
Não se preocupe! Os cardápios desenvolvidos oferecem porções suficientes para 5 refeições, considerando uma família de 4 pessoas. Se sua família for maior, a solução é simples: ajuste as quantidades dos ingredientes proporcionalmente ao número de pessoas, mantendo o mesmo processo de preparo. Caso você tenha uma família menor ou more sozinha, é possível reduzir as quantidades pela metade, assegurando assim refeições suficientes para toda a semana. Durante o curso, estaremos à disposição para auxiliar com qualquer dúvida sobre os ajustes nas quantidades. Fique tranquila, o método é flexível e se adapta perfeitamente às suas necessidades!
As receitas são fáceis de preparar?
Sim, mesmo que você esteja começando do zero na cozinha, as receitas são muito fáceis e práticas.
Qual é o processo para o acesso aos cardápios?
Boa parte do curso estará liberada no ato da compra, alguns módulos e bônus são liberados após 8 dias e todas as atualizações que por ventura o curso sofrer, serão liberadas para todas as alunas.
O que acontece se o curso não atender às minhas expectativas?
É improvável, pois estamos confiantes de que, ao aplicar as estratégias do método desenvolvido pela Chef Mila, você notará uma transformação significativa já no primeiro mês. Sua alimentação se tornará mais planejada, saudável, diversificada e saborosa, além de contribuir para a redução de desperdícios e economia financeira. O mais importante é que você deixará de lado o estresse na cozinha! Temos tanta certeza da eficácia do nosso método que oferecemos uma garantia de 7 dias. Dentro desse período, se você não estiver satisfeito, tem o direito de solicitar o reembolso integral do valor investido. Queremos que você comprove por si mesmo que o método Comida Saudável Sem Estresse realmente faz a diferença!
Quanto tempo vou ter de acesso ao conteúdo?
O conteúdo estará disponível por tempo vitalício, você poderá acessar a qualquer momento e hora neste período, você deve baixar o conteúdo disponível para download, para que possa acessar posteriormente.
Quais aspectos tornam o método de planejamento semanal desenvolvido pela Chef Mila único e eficaz?
São inúmeros! Primeiramente, o método foi cuidadosamente desenvolvido pela Chef Mila, que dedicou mais de dois anos a pesquisas e experimentações para criar este sistema de planejamento semanal. A Chef Mila teve larga experiência como consultora de restaurantes de todo o país e em seu próprio restaurante saudável. Com ele, você prepara as refeições da semana em apenas 2 horas, liberando pelo menos 60 horas para você aproveitar como quiser! Entre os muitos benefícios, destacam-se as aulas completas, que incluem materiais e videoaulas. Elas não só ensinam a cozinhar de maneira eficiente, mas também auxiliam na elaboração de seus próprios cardápios, fomentando a criatividade e a independência culinária.
As receitas são sem glúten?
Sim, totalmente sem glúten, utilizamos farinhas funcionais e low carb.
Se for a minha primeira vez adquirindo um curso pela Hotmart, quais são os passos que devo seguir?
É bem fácil e rápido! Você só precisa se cadastrar no site da Hotmart, o que pode ser feito em poucos minutos, utilizando o link fornecido.
Qual é o período de espera até que o acesso ao curso seja concedido?
Assim que a sua compra for validada pelo sistema, você receberá imediatamente um e-mail da HOTMART (a plataforma que hospeda o curso) contendo seu login e senha. Com essas informações, você já poderá acessar e iniciar o curso Cozinha sem Stress no mesmo dia. O curso estará visível na seção de compras assim que seu acesso for ativado. Mal podemos esperar para recebê-lo(a) na área exclusiva dos alunos!
As aulas estão disponíveis para serem assistidas em qualquer horário de minha escolha?
Sim, com certeza! Seja durante o dia, à noite ou até mesmo de madrugada, você tem total flexibilidade para assistir às aulas. Tudo o que você precisa é de um dispositivo com acesso à internet, seja um computador, celular ou tablet. Além disso, você pode rever o conteúdo quantas vezes desejar dentro do período de um ano. Desfrute da conveniência de aprender a qualquer hora, 24 horas por dia, 7 dias por semana, durante todo o ano!
O curso é útil para mudar a alimentação da minha família?
Sim, e a sua família vai adorar as receitas!
Ainda ficou com alguma dúvida?
Chame a nossa equipe no Whatsapp!
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